我接受**心理咨询机构的治疗已经有很长的时间了，现在已经能够带着症状生活了，虽然症状还没有彻底消退，但已经基本上不影响我的日常工作生活了，我自觉现在的状态意味着已经基本康复，从内心底里非常感谢**心理咨询机构及**老师、黄凯老师。在这里我谈一下自己接受咨询的这段时间的一些经验，望能对广大还处在“疾病”折磨中的病友以启迪及帮助。
一、我对神经症的看法
1、强迫症产生的原因：
有些人想要追求成功或追求完善的欲望过于强烈，为了充分实现自己的这种欲望，也就不希望碰到任何危险和失败，但正是因为这种不合理想法，就有可能出现对不完善的恐怖，一切事物都被当成达到这种欲望的障碍，正是这种想法形成了使患者容易不安的基础。
追求完美是导致容易不安的心理基础——>追求完美的想法与现实产生矛盾，用想法或行为去否定现实来消除自己的焦虑，这时强迫性的心理或行为产生——>认为这种状态不正常，又用意念去抑制强迫行为——>症状由于不断的心理冲突不断加强。
2、强迫症产生的另一类原因：
还有一些神经症，如社交恐惧症可能是由于幼年时受到过于严厉的批评，或当着很多人的面出过丑，使自己认为自己的某些正常的表现（如紧张，焦虑，发抖）是很丢脸的、不应该有的，形成了错误的分辨心，总是觉得自己的表现不够好，对自己要求太高，而现实的自己又确实太低能，所以就整天妄想达到某种很好的状态，整天强迫自己绷紧神经去达到它，结果肯定是达不到的，把自己弄得很累，很痛苦。
不管产生的原因及过程如何不同，所有的神经症都有一个相同的问题：由于对心理或生理的错误认识，把纯属健康范围内的，而且是心理上不可缺少的现象坚信为异常现象或病态，极力地去排除它们。
二、我在咨询过程中的心得体会
1、由以上对症状机理的分析可以看出，我们极力排除、想要消除的东西其实都是正常的，客观存在的，没有什么是不应该的，“存在的即是合理的”。人之所以痛苦，是因为妄念，想要实现某种本来不可能实现的东西，我们否定客观存在的现实，所以必然不断的痛苦。所以，我们应该认识和接受这些客观存在，接受这种状态，消除自己错误的欲望。
2、症状的形成是由于我们一直在自己的这方面投入了过多的精力和关注，在它上面积累了过多的心理能量，要想症状消退，则要经历一个相反的过程，我们要尽力使注意力从症状上移开，努力做自己该做的事，喜欢做的事，努力去生活。这一步是最关键的，一定要有毅力坚持下去，不和症状对抗，把它“饿死”。
3、努力去生活的过程中不要抱着为了治疗症状的目的，因为这样的话，虽然也是在生活，但注意力还是在症状上，还在给症状添加“营养”，这样是永远不会好的。
4、在平时的生活中应该培养一种坦然接受一切的心态，能够容忍生活中的不如意、不完善，接受生活中不完美的因素，从根本上改变我们对待事物和人生的态度。
5、症状的消退需要的是长期的注意力的转移，来使症状的能量消退，需要努力地去生活，天天研究症状是没用的，只研究症状你永远也好不了，因为你的关注点还在症状上。
这就是我的经验总结，希望能对大家有所帮助。