江山（社恐来访者，以下简称江）：黄凯老师您好，自从接受你们中心咨询到现在这短短的几天时间里，我已经开始开放自己，但症状也越发强大，因为社交的增多，症状不可避免地出现，时刻折磨着我。你说的我记住了，无论有多么难受，走出去，去交往，永远不去做消除症状的事情。你上次说的三句话对我影响很大，就是“千万不去治疗它（症状）”、“一定不去治疗它”、“下定决心不去治疗它”。
黄凯老师（心理咨询师，以下简称黄）：我很高兴看到你从正式开始咨询的第一天起就能积极地行动起来，这是康复的第一步，如果仅靠咨询师和来访者通过语言层面交流，讲一些道理，做一些开导，听时感觉很在理也很舒服，但事后症状易反弹，恢复效果不会太理想。开放自己是好转的前提条件也是重要步骤，症状就是在“开放自己”的场合出现的，那么症状越发强大很正常，也合情合理。
江：如果有一天我彻底忘了社恐了，一心一意去生活了，我想我康复了。
黄：首先你要从内心深处搞清楚什么是真正意义上的康复。康复的过程也是你治疗欲望一点一点降低的过程，在整个过程中，我们从头到尾都没有帮助你做任何一件治疗症状的事情，而仅仅是纠正了你大量错误的认知，这个过程犹如从清醒状态到（睡觉）睡着状态，你仔细想一想你每天是如何睡着的？你没有用任何方法、任何气力，自然就睡着了吧？！倒过来吧，先一心一意地去成长去生活，“康复不康复”千万不可执着，努力把该做的都做了，水到了渠自然成。
江：当我那恼人的对视恐惧的症状出现的时候，我具体应该怎么办？我也略微知道这个问题是无法从正面给予回答的，但我还是忍不住要这么问。
黄：每次感觉到强迫症状出现的时候，给自己一点时间冷静和镇定，让自己意识到这是“强迫”，除此之外什么都不用做。强迫问题和正常问题不一样，它本身是无解的，也就是说没有办法用理智解答，想用意志力克服或摆脱也是不可能的，设法与之“和平共处”，让其“来去自由”，没有问题时不主动去想它，也不要过分乐观地想“是不是好了、是不是有进步、是不是有收获、是不是有希望”，坚持下去，症状就会慢慢淡化直至消失。
江：老师，我以前也曾经学习过一段时间的森田疗法，对于“顺其自然”一直是一知半解。当我症状比较严重的时候，时常会不自觉地想：我怎么样才能做到“顺其自然”呢？可能我这一辈子都明白不了到底什么是真正意义上的“顺其自然“了吧。
黄：请你仔细想想看，如果“自然”能够做到，那还是“顺其自然”吗？当你完全沉浸在一件外界事情的时候，回过头看看你对待症状时所表现的，那才是一种顺其自然的感觉。顺其自然，对我自己而言，也不是一步做到的，当我还处在康复阶段的时候，有时候也难免会走一些弯路，当症状较为严重的时候，也会不自觉地冥思苦想：是这样做是顺其自然的，还是那样做是顺其自然的？后来我才幡然领悟，有那么多想法，这是顺其自然吗？做了就是做了，排斥一下症状也就排斥了，“存在的就是合理的”。这些就是真实的我自己，这就是我的自然，我就是自然，如果我对照理论，对照知识，对照森田疗法等诸多疗法，这些难道是自然吗？如果你刻意追求自然，实际上就是一个固定的标准，一个束缚。只要我们内心没有那种剧烈的冲突和对抗，此时此刻的你就是最自然的。
江：现在让我和正常人一样该做什么就做什么还很难，比如我见到一个人时内心有巨大的恐惧感，表情很坏（好像别人欠了我很多钱，这种恐惧应该与自卑有关，觉得别人看不起我），在这个时候我是很难像正常人一样和别人打招呼的。
黄：慢慢来吧，现在很艰难不代表永远艰难，只要持之以恒，坚持走下去，一定会看到希望的。社恐治疗的大前提是：无论如何都不能回避、逃避正常的人际交往，恰恰相反，我们要把一次又一次的交际场合当做自己慢慢好起来的契机，以一种积极放松的心态去面对，把自己放得低一点，尽量把注意力和焦点集中到该讲的话及该做的事情上，而不要老是想着如何消除症状。因为症状是无法消除的。虽然我知道这个过程很痛苦，很艰难。寻找与人对视交流的机会，其目的也不是为了治疗症状，而是获得成长，像一个健康的人一样去生活。
江：“对于社恐，对于对视恐惧，虽然我现在还没有达到目光完全自由，但经过这些天的经验总结，我发现当我不要求我的目光完美的时候，我的目光反而自由了，确实也是，这世界上不存在目光绝对完美的人，他们容许目光不完美的存在，反而目光更加接近完美，完美是永远不可能的，也是不存在的。仔细观察，任何人目光都有瑕疵，仅仅是他们打心底里接受了这种不完美，认为不完美是正常的，所以目光是自由的。”刚刚看到一位社恐患者的话对我有些启发。
黄：这个来访者的体会非常好，可以供你参照，如果哪一天你也有类似体悟，那么我想你离开康复已经无限接近了，我相信这一天很快就会到来，因为我感受到了你想彻底走出来的意愿和决心。
江：这么多年过去了，它（对视恐惧症）还是它，没有轻一点，也没有重一点。它一直在那，有时候也会感觉烦了，懒得理它了，但它始终是个事，是个问题。不理它岂不是逃避？
黄：对于那些恼人的症状，不理它，不管它，不但不是一种消极的逃避，反而恰恰是一种正确、积极的应对态度和策略。这就是伟大的东方心理学的“神奇之处”。
江：现在来剖析一下我的对视恐惧，通过这种剖析我们试图找出盲点在哪里。镜头是这样的：我在和一个人对视，1、在对视的一刹那我的恐惧焦虑出现了，我的眼神强烈的不正常了。2、别人看出了我的不正常，显然别人也很尴尬，我在别人的眼里看到了和自己一样的眼神，那种恐惧的眼神。在那一刻别人是来不及反应的。3、觉得症状被别人发现了，别人把我当神经病了。4、条件反射似地逃避目光。
黄：如果不详细通过一至两次的咨询剖析讨论你的症状，你便无法真正从内心深处接纳你的症状；但如果针对你的症状，我们每次都进行细致耐心的讲解，则对于你的康复只会起副作用。明天的咨询，我想针对你的症状做一次剖析讨论。我们就预定在明天下午，三点整安排一次电话交流吧。
江：昨天去签劳动合同了，签合同时，人事科的负责人坐我对面，我本来就怕写错，他还让我快点，我发现我的手有点抖，字写得快变形了。而他又坐在我对面，我又怕被别人发现，从而越来越紧张，越来越不可控制得发抖。我一直暗示自己对方不会注意我的，他在想别的，所以才好一点。我想还好是一、两年签一次合同，要是天天这样的话我想恭喜自己可能又有一种新的症状了。
黄：不管出现多少症状，哪怕是一千种甚至是一万种，我们要记住，千万不要把它们当成障碍而时时刻刻想着如何去跨越这个障碍，其实你不需要跨越这个障碍同样也能实现你的人生梦想、追求你的幸福、享受你的生活。
江：对了，记得还有一次坐在我的领导对面吃饭，心里本来就紧张的很，我开始发现我的手抖得有点厉害了，甚至连菜都有点夹不起来。我怕被领导发现说我有毛病。越怕抖就抖得越厉害，越不可控制。
黄：如你所说，这是一个心理学的基本规律，即你怕什么，你就得到什么；你越不想让症状出现，症状就出现得越频繁。我现在已经彻底走出来了，但坦白说，我直到今天还有一个强迫症状：每次在公共场合，特别是在别人注视下写字的时候，我往往会出现手抖的症状，虽然抖得不是很厉害，但却始终是一道坎，这个症状和你的症状惊人相似，但我不承认这是强迫症，为什么？因为我没有把它当成一件多么可怕的事情，虽然我意识到症状的出现让我很为难，很难堪，但我觉得很正常，那只是我生命中特定场合特定时间段才会出现的“过客”罢了，不会每时每刻都出现而扰乱我的日常生活，没有必要把这个问题当做障碍，想方设法解决它消除它，“问题因解决而存在”，不去解决便等同于不存在。我想这就是我作为一个过来人和你的区别所在吧。